August 12, 2012

Makanan untuk tingkatkan energi saat berpuasa

Sering lemas ketika berpuasa? Mungkin Anda kekurangan vitamin dan mineral dalam santapan sahur Anda. Berikut adalah jenis makanan yang bisa tingkatkan energi, seperti yang dikutip dari iDiva.


1. Oatmeal
Dibanding makan nasi putih saat sahur, mengkonsumsi oatmeal akan membuat Anda kenyang lebih lama karena jenis makanan ini dicerna perlahan oleh tubuh. "Oatmeal akan menyediakan energi berjam-jam karena kandungan karbohidrat kompleks yang tinggi. Makanan ini juga menjaga gula darah pada tingkat yang optimal," seperti yang diungkapkan Smruti Gokhale, seorang ahli gizi.

2. Pisang
Pisang akan menjadi sumber energi yang baik bagi tubuh, dan disarankan untuk konsumsi buah ini beberapa jam sebelum Anda berpuasa agar tetap berenergi. Selain menjadi sumber karbohidrat, pisang juga efektif untuk memicu pelepasan dopamin atau zat kimia yang dapat meningkatkan konsentrasi dan fokus Anda.

3. Kacang-kacangan
Tambahkan kacang-kacangan dalam menu sahur Anda. Kacang yang mengandung mineral dan zat besi ini akan membantu tubuh menghasilkan sel darah merah, yang akan membawa oksigen ke otot ketika Anda beraktifitas dan juga membangun stamina.

4. Sayuran Hijau
Selain sehat, sayuran hijau juga akan membantu tubuh Anda terhindar dari lemas saat berpuasa. Sayuran mengandung mikronutrien yang penting dalam pembentukan stamina dan sel darah merah. Selain itu, sayuran juga mengandung serat sehingga dicerna perlahan dan tetap mempertahankan tingkat glukosa darah tetap imbang.

5. Daging Tanpa Lemak, Ikan, dan Telur
Konsumsi daging tanpa lemak jika Anda ingin kuat berpuasa. Daging membutuhkan waktu yang lama untuk dicerna sehingga perut akan merasa kenyang lebih lama. Gokhale menambahkan, "Konsumsi makanan mengandung protein seperti daging, ikan dan telur sangat penting bagi pertumbuhan dan perkembangan juga memperbaiki dan membangun otot-otot tubuh Anda".

sumber
Read more

Amerika Serikat Pemimpin Mendali


sampai hari ke 16 ini Amerika Serikat Unggul dengan perolehan mendali emas : 44 perak : 29 dan perunggu : 29 jadi total 102 mendali

sedangkan indonesia masih tetap seperti dulu.. total mendali 2 perak : 1 perungu : 1

indonesia harus memperbaiki untuk kedepan sepaya bisa menjadi yang pertama.. amin..
Read more

August 01, 2012

Cina unggul - Perolehan Mendali Sementara Olympic London 2012



Olimpiade Musim Panas 2012, secara resmi bernama Games of the XXX Olympiad atau Olimpiade London 2012, dilaksanakan di London, Inggris, Britania Raya mulai tanggal 27 Juli sampai 12 Agustus 2012. London akan menjadi kota pertama yang secara resmi mengadakan Olimpiade modern sebanyak tiga kali, setelah tahun 1908 dan 1948.

London terpilih sebagai kota penyelenggara pada tanggal 6 Juli 2005 pada Pertemuan IOC ke-117 di Singapura, mengalahkan Moskwa, New York City, Madrid, dan Paris setelah empat putaran pemungutan suara. Pengundian London ini dipimpin oleh mantan juara Olimpiade Sebastian Coe.


China memimpin sementara, sedangakn Indonesia naik ke peringkat 24. Olimpic London 2012.
Read more